Ako zvládať stresové situácie
 

1. Urobte si dosť času na spánok 
Potreba spánku je individuálna, v priemere však platí, že ak budete výdatne spať 7 – 8 hodín denne, distres si na vás bude márne brúsiť zuby. 

2. Hýbte sa 
Pohyb by mal byť prirodzený, čo najvšestrannejší a najmä pravidelne opakovaný. Keď si na pravidelný pohyb vytvoríte návyk, zistíte, že „adrenalínový“ režim sa zmení na „endorfínový“ – pocit nevyhnutnej povinnosti sa zmení na radosť z pohybu. 

3. Zdravo sa stravujte 
Ukazuje sa, že telu aj psychickej kondícii prospieva pravidelný prísun primeraného množstva kvalitnej potravy. Aj tu je podnetov toľko, že kto hľadá, bez ťažkostí nájde. 

4. Naučte sa relaxovať 
Kto sa nedokáže uvoľniť, riskuje, že s ním jeho organizmus prestane spolupracovať. Pokiaľ sa stále niečím trápite, vedzte, že vytvorenie návyku relaxovať je vašou prvoradou úlohou. 

5. Nepoužívajte umelé prostriedky stimulujúce aktivitu 
Organizmus nedáva svoje signály o únave pre nič za nič. Káva, alkohol, fajčenie, lieky, drogy, všetko, čo umelo zvyšuje výkonnosť, upokojuje alebo zlepšuje náladu, v sebe zvyčajne skrýva nielen nebezpečenstvo návyku, ale aj zaťažuje, a teda stresuje organizmus. 

6. Aktívne vyhľadávajte a hlboko prežívajte eustresové situácie 

7. Buďte dobrými ľuďmi 
Zlé skutky môžu byť veľmi zlým distresorom. Svedomie môže hrýzť na vedomej úrovni, môže sa však usídliť niekde pod hranicou vedomia, pustošiť našu odolnosť voči pozitívnemu stresu a narúšať našu psychickú pohodu a stabilitu. 

Zdroj: Poradca, mediátor a lektor Jiří Plamínek